[...] w tym tyg na siłownie, lekko na razie, bez obciążanie dolnego odcinka, do tego rozciąganie+ćw. core na brzuch. Dodatkowo staram się ciągle trzymać prawidłową postawę, jak jestem na siłowni to dużo chodzę i patrze w lustro aby się nie garbić i poprosiłem bliskich aby zwracali uwagi kiedy tylko zaczynam sie garbić w odcinku szyjnym. Mam [...]
Żadne zakwaszenie ci nie grozi, w ten sposób to filonka biorąca glucophage była by juz cytryna, zresztą jak masz kłopoty z układem trawiennym po tym to moze rozważ zmianę na ten lek. Mamy również dziewczynę z cukrzyca typu 1 na forum, która jest na jeszcze sztywniejszej diecie LC i dobrze sie czuje. Po drugie jezeli przejdziesz na dietę o niskiej [...]
[...] POWT I BIC TEZ. niedziela: tric, barki, nogi TRICA TYLKO MOZESZ ROZRUSZAC NA BARDZO DUZO POWT I NA PRAEDE LEKKO, BARKI TO SAMO, NAJLEPIEJ IZOLOWANE CWICZENIA... moze byc? jak nie to prosze o ulozenie, co w jai dzien NIE CWICZYLBYM TAK PONIEWAZ WYCHODZI OGOLNY CHAOS I TRZEBA KOMBINOWAC BY SIE NIE PRZETRENOWAC. PRZEZ MALOPOWT ROZUMIEM 5-8 A [...]
[...] różnych technik, ale branie tego co najlepsze i łączenie w jedną całość. I to ma sens, o system jest regularnie ulepszany i rozwijany. A nie zamknięty. Byc moze jest tak jak ty myslisz.Tym bardziej ze Lee tylko z inosanto i 2 innymi,przebadali kazda sztuke walki.Wyeliminowywali slabe strony,zostawiajac te mocne i je albo modyfikujac albo cos [...]
[...] na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym sprawdzeniu w necie okazało, wcale taki strasznie low carb nie jest %-) (węgli prawie tyle samo co białka) plus odrobina migdałów [...]
[...] Idzie pośród tłumu, jest majętny, a przed nim zmierza niewolnik, który toruje mu drogę. W drugiej to człowiek sprzeciwiający się swojemu przeznaczeniu. Przedstawiony jest jako oprawca, którego kat prowadzi na miejsce jego śmierci. Ważna jest też inna kwestia. Specyficzny nośnik w ludach Bliskiego Wschodu - Wola Boża, w której wszystko było [...]
[...] przy użyciu broni , ale ludzie tak nóż może być porównywalnie niebezpieczny w "odpowiednich" rękach ( nie zacina się i nie wyczerpuje amunicji , podobnie kaleczy jak pistolet , ale przegrywa zasięgiem ) przykład broni czarnoprochowej pokazuje że ludzie to nie " zj**y żądne krwi " natomiast praktyczność tej broni faktycznie jest [...]
[...] gaz praktycznie jest powodem do tego, że w trakcie obrony możemy stać się dla sędziego oprawcą. Trenowanie sportów walki dla wymiaru sprawiedliwości również jest traktowane jako narzędzie nawet w samoobronie. Najlepiej zgodnie z prawem położyć się dać się skopać, a najlepiej zabić bez żadnej obrony. Nie, to niezupełnie tak jest. Zgodnie z [...]
Jak dla mnie to akurat bardzo dobra mentalność ,wyobraźcie sobie wyskakuje do was jakiś dres ,nokautujecie go ,po czym leci on na skargę na Policję ,ogólnie rzecz biorąc duża szansa ,że macie przeyebane ,bo jako ,że dostał KO to ma wstrząs mózgu i będziecie się tłumaczyć ,że nadużyliście siły ,tym badziej jak ktoś trenuje ,także wrzuciłbym na luz [...]
[...] Dokładnie tak;) Agares a co jest twoim zdaniem złego w "idei" Socjalizmu? Pytam zupełnie z ciekawości? W Socjalizmie Państwo opiekuje sie obywatelami ,a w kapitalizmie jak to ujął kiedys Kaddafi(i miał racje w 100% ) "w Ameryce nie ma darmowych mieszkań,edukacji czy zywnosci,a jedyne co uda sie wyzebrac to miska zupy wystana w długiej [...]
Zamierzam do tego ze, w czasach socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus Aha czyli teraz mniej produkuje???? Serio??? Ty tak na serio??? http://rankingi.wprost.pl/200-najwiekszych-firm Produkujemy znacznie więcej i wydajniej. Zresztą różnica [...]
[...] zorientowałam się gdy po drugiej serii myślałam że ducha wyzionę ;-) 10kg/10kg/15kg 10kg/15kg/15kg - oj ciężko jest w tym połączeniu 1a i 1b - przy wykrokach unoszę nogi jak bocian - za sobą i przed sobą - wyglądam jak wariatka, ale daje popalić 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 20kg/25kg/25kg 20kg/20kg/25kg [...]
[...] i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, [...]
[...] u Mamy ;-) warzywa: powinno wyjść ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawy czarne, zioła samopoczucie: znośnie, ale @ nadchodzi a do tego mam jakieś akcje kibelkowe od kilku dni iiiii chodzę ciągle głodna i zaczyna mnie to denerwować, a niby na redu chcę przejść... Trening B - znowu szłam jak na ścięcie, muszę [...]
Temat dotyczy walki JDS z Alim, a połowa postów to widzę gdybanie czy JDS ma dobry parter co jest proste do odgadnięcia- nie ma. Bo jakby miał to by coś w tej płaszczyźnie pokazał, a okazję miał dużo gdyż kilkanaście walk już ma na koncie. Zazwyczaj zawodnik walczy tam gdzie czuje się mocny. Ewidentnie widać gdzie walczy JDS i co jest wg niego [...]
[...] prostu ten typ zawodnika nie lezy na tyle Spiderowi,ze moglo byc roznie (pomijaac juz,ze niby mial kontuzje,bo kto to tam wie). w rewanzu tez wygral 1 runde,no ale ze jest jaki jest,to skonczyl jak skonczyl :-) co nie zmienia faktu,ze przy zalozeniu,ze nie ma zadnej kontuzji u nich,pierwsza walke Chael dociaga te koncowke i zdobywa pas,w [...]
Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 [...]
byłem u lekarza ogólnie to nie powiedziała co mi jest, nie musze leżeć w łóżku, ale nie mogę chodzić do szkoły xDDD Cokta, nawet mnie, ale jak na 27 osób 20 w klasie jest chorych to nawet ja() padłem:D Esbe, co do ramp piramid itd, sam musisz znaleźć co na Ciebie działa:) wydawało mi się że praca na stałym obciazeniu, bo ładnie rośniesz od tego, z [...]
[...] sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]
Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
